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推荐四种最快速减脂运动

文章作者:星效健身 浏览量:196 类型:常见问题 日期:2019-03-26 10:24:41 分享:
    夏天到了,又是很多人开始进行减脂运动的季节,快速减脂运动有哪些呢?大家一定都很想了解吧,因为这是非常适合大家的!下面跟着小编一起看看,学习下,减脂运动不再困难!

1、12分钟的自由泳消耗热量
    时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
    以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重l千克。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动,一次坚持7秒效果最好
    做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

4、慢跑20分钟以上就能出效果
    有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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